PRODUKTY
Rady a tipy

Než začnete s ježděním s Franklin Balls & Rolls, přečtěte si prosím následující rady a tipy:

Než začnete jezdit s míčky

Rozcvičte sebe i svého koně. Než nasednete na koně, protáhněte se, zacvičte si alespoň krátce. Je potřeba, abyste Vaše svaly, klouby a tělo zahřály a nastartovaly. Koně opracujte obvyklým způsobem, věnujte se uvolňování.

Udržujte se v teple

V chladném, větrném nebo jednoduše vlezlém počasí vynakládají Vaše svaly spoustu energie na to, aby Vaše tělo udržely v teple. K čemu dochází? Pokud nejste dostatečně chráněni vhodným oblečením, organismus se tepelným ztrátám brání a to tak, že se svaly začnou stahovat, aby zabránily co nejvíce tepelným ztrátám. Stává se tak méně pružný a o co víc, stahuje i okolní tkáně a klouby. Což je pro uvolněné tělo a jezdectví více než nežádoucí.

Doporučuji Vám tedy udržovat Vaše tělo a především záda v teple. Investujte do kvalitního termoprádla (z vlastní zkušenosti vím, že se taková investice vyplatí), a pokud jste skutečně zimomřivý nebo trpíte bolestmi zad, zvažte i nákup hřejivého bederního pásu (mám a nedám bez něj ani ránu). Prodávají se bederní pásy na baterku (vydrží hřát na optimální teplotu několik hodin), jednorázově můžete proti bolesti zad nebo k prohřátí použít i nalepovací prohřívací náplasti (hřejivé např. s chilli, mě se neosvědčily, dráždí pokožku, doporučuji jen jako ,,nouzovku" např. na závody).

Co budete potřebovat při ježdění

Doporučuji Vám jezdit v takovém sedle, ve kterém si můžete hlouběji zasednout a hlavně mít třmeny co nejdelší (drezurní, všestranné, westernové...), tak aby Vám to bylo příjemné a zbytečně Vás to ,,nenadzvedávalo". Potřebujete totiž docílit uvolněné pánve a nohou, které např. ve skokovém sedle s krátkými třmeny není dost dobře možné. Pokud nemáte takové sedlo, zkuste jezdit tentokrát bez třmenů :)

Pokud jezdíte s bezpečnostní vestou, musíte tentokrát udělat výjimku. Míčky pod pažemi je optimální mít co nejblíže tělu (i bez tlustých bund), tak, aby mohly správně působit na vnitřní svaly a na meridiální dráhy, které vedou v podpažní jamce. Pokud budete staženi nebo obaleni vrstvami oblečení, míčky nebudou moci správně působit. S bezpečnostní vestou, která i tak drží vaše ruce hodně od těla, byste měli za použití míčků ruce už nadměrně od těla a míček by neměl šanci proniknout a působit v místech na těle kde má. Pokud se bez vesty necítíte na koni bezpečně, požádejte svého pomocníka nebo trenéra, ať připne Vašeho koně na lonž a jistí Vás.

Za teplého počasí, kdy se potíte je zase potřeba mít na sobě oblečené triko s krátkými rukávy, při použití tílka kdy Vám žádný oděv nesaje pot v podpaží míčky na holém těle z podpaží vykluzují!

Vezměte si k sobě pomocníka / trenéra / kamaráda, který Vám na začátku bude míčky podávat v případě upuštění a měnit.

První jízda s míčky

Práce s míčky by na poprvé neměla trvat déle než 20 minut. Ač se Vám to při jízdě na koni nebude třeba hned zdát, svaly s míčky pracují OPRAVDU DO HLOUBKY a zapojují se jinak než obvykle, intenzivně (vnitřní mezisvaly a fascie). Pokud byste hned na poprvé práci s míčky přetáhli, mohlo by Vás další den celé tělo bolet a to je nežádoucí. Účel je tělo uvolnit, nikoliv rozbolavět.

První pocit při jízdě s míčky

První pocity mohou být smíšené. Jste zvyklí na svůj posed, svaly možná nechtějí poslouchat. Vždyť také musí pružně reagovat na úplně jiné pohyby. Nespěchejte, na pocit s míčky je potřeba  si chvíli zvyknout. Zkoušíte-li např. Franklin Mini-Roll, využijte Vaši představivost a pocity a představte si v mysli Vaše vnitřní svaly a pánev trojrozměrně pohybuje. Máte pocit, že sedíte hrozněěěě vysoko nad sedlem? Omyl, člověk ze země prakticky nepostřehne, že pod zadkem máte nějaký předmět.

Choďte nejprve v kroku. S novým pocitem je potřeba se nejdříve seznámit. Postupně přidejte klus (pracovní), klidně pro začátek jen kousek a pak opět přejděte do kroku. Postupně klusové kroku přidávejte.

Dělá Vám problém přechod ze cvalu do kroku? Člověk se na to tak někdy tak urputně připravuje, že je pak jeho tělo při přechodu zbytečně moc nahnuto na předek koně a dále ten drncavý a rozpadlý přechod jistě znáte. S použitím míčku / válečku pod sedací kostí bývá předpisový, protože jezdec prostě sedí ,,na zadku" a nemá tendenci se při přechodu nadzvednout nebo nadměrně překlonit. Když trénuji je dobře vidět např. v pracovním klusu jak s použitím válečku pod jezdcovou pánví jde kůň lehčeji a pružněji od zádi (jezdec se s válečkem prostě musí v pánvi uvolnit a koni nesedí těžce a nedrncá v sedle).

Manipulace s míčky

Franklin Balls a Rolls jsou vyrobeny z kvalitního pružného materiálu a jsou vhodné i pro větší zatížení (to, že na nich jezdec sedí ve všech chodech koně - krok, pracovní klus, cval). Ale jako u každého výrobku, nic není věčné. A aby Vám dlouho dobře sloužily, je potřeba je uchovávat a ošetřovat dle návodu (najdete u každého výrobku v sekci Přehled produktů). Návod na údržbu je uveden také na obalu každého výrobku a instrukce obdržíte i spolu s fakturou při objednání zboží.

Zvláště u Franklin Fascia-Roll, váleček, který je naplněn vodou je potřeba dodržovat hlavně skladování mimo možné nízké i vysoké teploty kdy by hrozilo zmrznutí vody uvnitř válečku a v žádném případě jej nezkoušejte nafukovat. Tento váleček není určen pro nafukování.

Závěrem

Pracujte na sobě. Pokud je Vaše tělo zkřivené (z nesprávného ježdění, z práce, po úraze aj.) jedna jízda s míčky Vás nespasí. Zacvičte si doma u televize, alespoň krátce se před jízdou protáhněte, najděte si vhodného fyzioterapeuta, který se na Vaše tělo podívá a zhodnotí, co by pro Vás bylo optimální řešení a na co byste se měli v nápravě těla zaměřit.

Jezděte bez sedla. Ideální pro uvolnění nohou a kyčlí. Pokud nemáte jezdecký pad, postačí Vám silnější deka a obřišník. Pokud si při jízdě bez sedla nejste jistí, choďte v kroku, zkoušejte si naklusat, postupně, nechvátejte! Nebo řekněte svému trenérovi, ať Vás vezme na lonž, budete se moci věnovat jen sobě a uvidíte, jak je taková jízda najednou fajn!